保护听力！健康耳朵十步骤

保护听力！健康耳朵十步骤
 
远离淤酒：烟中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接损害听骨、听细胞及神经中枢。淤酒均可诱发脑血管的舒、缩紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降。
避免到太嘈杂的地方：如舞厅、KTV，用耳机听CD、MD、MP3时不要把音量调得太大。在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞。
耳朵发炎或耳鸣，要立刻看医生。
耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞。
游泳、洗头或沐浴时，可用戴上耳塞或用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。
谨慎用药：目前已经发现对耳朵有毒性的药物百馀种，最常见的耳毒性药物有庆大霉素、链霉素、卡那霉素、洁霉素、小诺霉素、红霉素等多种抗生素。还有水杨酸类製剂、速尿等强利尿剂以及奎宁、氯奎等抗疟疾的药物。
保持心情舒畅。调查显示：因心理压力大，长期处于紧张状态而导致突发性耳聋的患者逐年增多，其中约10%的患者因治疗不及时造成终身耳聋。发病者多以中年为主。专家指出，突发性耳聋有诸多症状，应早发现早治疗。
别让胎教听坏胎儿耳朵。一些孕妇直接将音箱的扬声器放在腹壁上，而胎儿在母体内一直都是漂浮移动的，如果此时胎儿正好是耳道贴著母亲腹壁，声波进入母体，胎儿耳道直接受到高频声音的刺激，极易对胎儿的耳蜗及听觉神经造成损伤，引起听力障碍甚至重听。
做运动：要坚持加强体育锻炼，如经常跑步、舞剑、打太极拳等，增强周身血液运行，以改善内耳的营养供应。锻炼最好从中年后就开始，并要长期坚持下去。
调整饮食：多吃含锌、铁、钙丰富的食物，这些有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退，切忌长期高盐、高脂肪、低纤维素类饮食，勿暴饮暴食。